宁德地区交通便利，有104国道贯穿南北，各县市间都有省道连接。铁路以莱（舟）福（州）线上的古田站为中转构成与全国公路、铁路的联运网络。三沙、赛岐等港口开辟有直达香港、上海等地多条定期和不定期航线，其中三沙码头是上海到福州客轮的中途停靠港。
宁德地区公路客运站一览:
宁德客运站 宁德市蕉镇环城路1号
古田车站 古田县614路393号
屏南车站 屏南县环城路246号
周宁车站 周宁县桥南街118号
寿宁车站 寿宁县鳌阳镇胜利街
福安客运站 福安市车站路45号
柘荣车站 柘荣县双城镇615路2号
福鼎车站 福鼎市桐山镇南大路162号
霞浦车站 霞浦县松镇617路27号
福鼎秦屿车站 福鼎市秦屿镇